Von Milch bis Saft: Welche Getränke sind für Kinder geeignet?

Eine ausgewogene Ernährung ist für Kinder besonders wichtig, um gesund zu wachsen und zu entwickeln. Neben einer abwechslungsreichen und vitaminreichen Ernährung gehört auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu. Doch welche Getränke eignen sich für Kinder am besten? In diesem Blogartikel werfen wir einen genauen Blick auf die verschiedenen Getränkeoptionen für Kinder und was Eltern bei der Auswahl beachten sollten.

Milch
Milch ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Kindern. Sie liefert wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Phosphor und Vitamin D, die für die Entwicklung von Knochen und Zähnen benötigt werden. Kinder ab dem ersten Lebensjahr sollten täglich etwa 200-250ml Milch trinken. Am besten eignet sich hierfür Vollmilch, da sie den höchsten Anteil an Nährstoffen bietet. Ab dem zweiten Lebensjahr kann auf fettarme Milch umgestellt werden.

Wasser
Wasser ist das wichtigste Getränk für Kinder und Erwachsene. Es hilft, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und ist für den Körper unentbehrlich. Kinder sollten täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken. Wasser eignet sich besonders gut, um Durst zu stillen und ist auch für die Verdauung wichtig.

Saft
Saft eignet sich als Getränk für Kinder, sollte jedoch in Maßen genossen werden. Saft enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, aber auch viel Zucker. Kinder sollten daher nicht mehr als 150ml Saft pro Tag trinken. Am besten eignet sich hierfür frisch gepresster Saft, da er weniger Zucker enthält als Fruchtsaftgetränke aus dem Supermarkt.

Tee
Tee eignet sich als Getränk für Kinder ab dem dritten Lebensjahr. Tee enthält Antioxidantien und kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Am besten eignet sich hierfür schwacher, ungesüßter Tee.

Limonade und Cola
Limonade und Cola sollten von Kindern nur in Maßen genossen werden, da sie viel Zucker enthalten. Zudem enthalten sie oft künstliche Aromen und Farbstoffe, die für Kinder nicht empfehlenswert sind.

Zusammengefasst lässt sich sagen, dass Milch, Wasser und ungesüßter Tee die besten Getränkeoptionen für Kinder sind. Milch liefert wichtige Nährstoffe für die Entwicklung von Knochen und Zähnen, Wasser ist unentbehrlich für den Körper und unterstützt den Flüssigkeitshaushalt, und Tee enthält Antioxidantien und kann das Immunsystem stärken. Saft kann als gelegentliche Ergänzung genossen werden, sollte jedoch in Maßen und am besten in Form von frisch gepresstem Saft getrunken werden. Limonade und Cola sollten hingegen nur selten und in kleinen Mengen angeboten werden, da sie viel Zucker und oft künstliche Zusätze enthalten.